落枕了怎么快速好起來，落枕褪黑素的功效與作

晚安心語(yǔ) 2024-07-21 16:17198落枕了怎么快速好起來褪黑素的功效與作

　　落枕了怎么快速好起來，落枕褪黑素的功效與作用，大家一定都有落枕的經(jīng)歷，因?yàn)槁湔沓霈F(xiàn)的癥狀是非常明顯的，所以常常讓我們措手不及，前幾天我就因?yàn)檎眍^太高而落枕了，感覺就是特別的疼痛難忍，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠知道一些治療這個(gè)落枕的小方法的話，就可以自己來解決這個(gè)落枕的問題了，畢竟這個(gè)落枕可是非常難受的，不管是誰(shuí)都承受不了，那么如果我們不慎出現(xiàn)落枕以后怎么可以快速的好起來哪？

　　在睡覺的時(shí)候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。落枕是一種很常見的現(xiàn)象，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷。落枕之后，脖子活動(dòng)困難，感到很難受。那么，落枕了怎么快速好起來呢?什么原因?qū)е侣湔?要怎么預(yù)防落枕呢?下面就跟小編一起來看看吧。

　　落枕了怎么快速好起來？

　　頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在，原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài)，因此容易落枕，建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

　　可以站在落枕人的身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，之后用拇指從該側(cè)頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對(duì)最痛的地方進(jìn)行，直到感到酸脹。

　　如果枕頭過高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。

　　在我們睡覺的時(shí)候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì)，很容易造成我們頸部肌肉的損傷，還要防止受涼，在晚上睡覺的時(shí)候，要做好頸部和其他部位的保暖，因?yàn)樵谑軟龊螅i部的血液循環(huán)會(huì)受到影響，并且在受涼后，還會(huì)影響頸部肌肉的功能。

　　最后我們要說的當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己睡覺落枕，千萬(wàn)不要用力轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做只會(huì)加重落枕的程度，適當(dāng)?shù)厥褂眠@些方法，可以在短時(shí)間內(nèi)有效的消除落枕的癥狀。保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良姿勢(shì)，比如趴在桌子上看書，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間。

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