【周口市中醫(yī)院養(yǎng)生寶典】春分養(yǎng)生 平衡陰陽(yáng)
每年的3月20日前后，是二十四節(jié)氣第四個(gè)節(jié)氣，春分。古代將春分、秋分又稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語(yǔ)。春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。無(wú)論在精神、飲食、起居等方面，都要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，講求“平和”，以和為貴，以平為期。如何運(yùn)用自然界陰陽(yáng)平衡規(guī)律，始終保持一種機(jī)體功能平和的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵和根本所在。
中醫(yī)為調(diào)理之術(shù)，和的文化。無(wú)論預(yù)防、診斷、治療或是養(yǎng)生保健講究中庸之道，且道法自然。重視整體觀念，即人與自然界的統(tǒng)一和諧，機(jī)體功能的陰陽(yáng)平衡。《素問(wèn)·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”。《素問(wèn)·骨空論》：“調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。中醫(yī)養(yǎng)生堅(jiān)持調(diào)整陰陽(yáng)，以平為度的原則，科學(xué)合理運(yùn)用自然法則，定時(shí)起居睡眠，定量用餐鍛煉，心態(tài)平和樂(lè)觀，才能有效地增強(qiáng)免疫，延年益壽。
春分情志調(diào)養(yǎng)
春分時(shí)節(jié)，戒驕戒燥，心平氣和，輕松愉快、情緒樂(lè)觀，從而安養(yǎng)神氣，疏肝理氣，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相呼應(yīng)。
春分起居調(diào)養(yǎng)
春分期間，氣候回暖，春光明媚，春風(fēng)和暢，多開(kāi)窗戶勤通風(fēng)，保證充足睡眠，養(yǎng)成作息規(guī)律習(xí)慣，要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)。
春分飲食調(diào)養(yǎng)
春分是各種植物萌生嫩芽的大好時(shí)節(jié)，食用韭菜、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都正當(dāng)季、時(shí)令蔬菜是首選。
總之，春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生要做到：
欣賞“春景”，暢享“春意”，護(hù)助“春陽(yáng)”，食樂(lè)“春芽”，適宜“春捂”，預(yù)防“春困”。
