九種體質養生之平和體質養生原則
平和質是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調養得當之人，對四時寒暑及地理環境適應能力強，患病少。以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特征的一種體質狀態。這類體質的人養生原則為保持良好的生活習慣，做到不偏不倚，內洽，適中。
01
膳食平衡 五味調和
飲食調養的第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化。在平衡膳食的基礎上，平和質者的飲食調養，應力求五味調和，不可偏食，并根據不同的季節選擇適宜的飲食，五味各有所歸之臟，想要體質保持陰陽平衡、氣血充盛、臟腑協調，必須均衡地攝入五味。而長期偏嗜五味中的某一味或某幾味，則會使臟腑功能失調。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候特征，會影響人體內部的陰陽消長、臟腑活動及氣血流注狀況。平和質的人應當在順應四時，因時制宜原則的指導下，對四時進補分別制定不同的方法，即"四時調補"法。春宜升補，夏宜清補，長夏宜淡補，秋宜平補，冬宜溫補。
02
精神平和 心胸豁達
平和體質的人，精神狀態積極樂觀、精力充沛，這得益于臟腑氣血的充足與陰陽的調和。中醫理論認為，喜怒憂思悲恐驚，各對應一個臟腑，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，喜傷心，驚恐傷腎，很敏感的人，老是有劇烈的情緒，那就傷內臟，時間久了，臟腑功能失調，形態結構發生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇驚不驚，不妄憂思是一種理想境界，需要長期努力，要根據不同年齡時期的性格特點逐步磨煉而成，中醫養生無非就是養形和養神兩方面，其中養神放在第一位。神調不好的話，內臟是不得安靜的，所以很多花很多時間去鍛煉，但是不注意自己的性格修為，那一切的努力都是會付諸東流。
03
生活規律 順應自然
養生應根據四季的陰陽變化而調整，生活起居應順應一年四季氣候特點，保證充足睡眠，四季的作息時間應根據季節陰陽相互關系的不同而有所區別，“春夏養陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長夜短故要適當午睡；“秋冬養陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。只有睡臥順應四時，人體內的生物鐘與自然界的四季、晝夜等規律相符，順應自然界的規律安排作息，有利于機體的健康。
04 運動鍛煉 持之以恒
長期堅持體育鍛煉可以調理氣機、增強體質、舒暢情志，建議多進行有氧運動，健步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、八段錦、五禽戲、跳健身舞、做韻律操等等；這些運動不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行；要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，應成為健身的主要運動方式。
