二十四節氣養生之霜降節氣灸
作為秋季的最后一個節氣，霜降乃是秋冬之間的過渡時期，此時天氣漸冷，開始有霜，傳統中醫認為此時正是人們保健養生的好時機。而艾灸可以起到通經絡、調陰陽、補正氣的作用。
一、霜降節氣穴位和功效
1、命門穴
位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。
此穴位于督脈上，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。主要調理虛勞腰痛、手腳冰涼等各種虛寒病癥。
2、膻中
屬任脈，為心包之募穴，八會穴之氣會。在胸部正中線，平第四肋間隙處。艾灸膻中有溫肺散寒、理氣止咳之功。
3、涌泉穴
位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉位于腳心，是人體最低的位置，為足少陰腎經的井穴，可滋陰降火安眠，也能緩解鼻干癥狀。
二、施灸方法
1.艾條灸:點燃艾條一端,用艾火一端對準施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫熱熱舒感覺,即固定不動,可隨熱感、時間調整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
三、霜降養生
1、飲食
霜降之時，氣溫漸低，人體的神經易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動的正常規律受到影響，引發功能紊亂。因此，要特別注意防寒保暖，保護腸胃。應多吃梨、蘋果、山藥、百合、芝麻、蜂蜜等食物。少吃冷硬食物，忌強刺激，暴飲暴食，還要注意胃的保暖。
2、運動
霜降后也要保持日常的體育鍛煉，應以散步、慢跑、登山等慢節奏運動為主。另外，要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
3、防寒
有基礎疾病的人群、抵抗力差的老年人、小孩不宜秋凍，應該多關注天氣預報，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
