九種體質養生之氣郁體質的調養
氣郁體質主要緣于肝的疏泄功能失常。肝在五行屬木，喜條達而惡抑郁，也就是說肝如春天的樹木生長一樣，喜歡順暢晴朗的環境，而不喜歡長期壓抑，如長期精神壓抑，肝氣不順暢，表現于面部就是一臉憂郁，郁郁寡歡；人體氣機郁滯，就會出現不舒服的表現，比如乳房脹痛、胸脅脹滿，走竄疼痛等，同時會不自覺喜歡嘆氣以舒暢郁滯的氣機。所以氣郁體質的調養應以疏肝理氣、調養情志為主。
01
飲食調養
氣郁體質人群宜選用具有理氣解郁作用的食物，如小麥、大麥、刀豆、柑橘、金橘、柚子、黃花菜、開心果、胡椒、橘皮、紫蘇、佛手、蘿卜、香菜、洋蔥、芹菜、海帶等；少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。
02
精神調攝
氣郁體質者性格不穩定，情緒常處于憂郁狀態，應鼓勵氣郁體質者主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，如果喜歡唱歌，可以在公園和同齡人一起合唱或獨唱，也可參與下棋、打牌等娛樂活動，這些活動能夠舒展氣機，調暢情志，對氣郁體質有非常積極的調理作用。切忌獨自在家，不與他人交往；常看喜劇、滑稽劇，聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的影視劇，勿看悲劇、苦劇；宜欣賞節奏歡快、旋律優美、能振奮精神的樂曲；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的心態；在名利上不計較得失，知足常樂；以寬容的心態對待周圍的人和事。
03
起居調護
氣血在溫暖的環境下運行通暢，在陰冷晦暗的環境就會運行不暢；氣郁體質者氣血瘀滯不暢，因此居室盡量選擇向陽的朝向，向陽的居室溫暖明亮，這樣的居住環境有利于氣郁體質的調養；花草可以移情易性，房間內或陽臺上可以擺放一些帶有香氣的玫瑰花、月季花、茉莉花、夜來香、梔子花、君子蘭等。在養花賞花的過程中，可以放松心情，調暢氣血。
氣郁體質者容易失眠多夢，為了提高睡眠質量，睡覺前可以用溫開水泡腳，以促進氣血運行，緩解疲勞、放松神經，有利于快速入睡、睡得深沉。另外還要養成睡子午覺的習慣，午飯后可以散步半小時，然后睡個午覺，時間以30～40分鐘為宜，不宜過長，以免影響晚上的睡眠。晚上要在10點半之前睡覺，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等飲料，也不宜聊天、看驚險刺激的節目，避免大腦過度興奮。
氣郁體質的人宜穿色彩鮮艷的衣服，如紅色、粉色、黃色、橘色等衣服，暖色系的衣服能使人心情愉快，同時衣著宜柔軟、透氣、舒適。
04 運動養生
運動可以促進氣血的流通和運行，氣郁體質者宜每天堅持適量的體育鍛煉，如和同齡人一起跳廣場舞、打門球、散步；或晨起打太極拳、練八段錦、練易筋經等；鍛煉時最好選擇環境優美、空氣清新、陽光明媚的公園或家里的庭院，適宜的環境能夠放松心情，達到最佳鍛煉效果。
