【中醫(yī)養(yǎng)生半月談】陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式
陽虛體質(zhì)人群宜多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
適宜舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、做廣播操。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在手腳溫?zé)帷⒚嫔t潤(rùn)、微微汗出為度，如出現(xiàn)眩暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分和食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開極端天氣，冬季應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，防止感染風(fēng)寒。
陽虛體質(zhì)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意保暖的重要性。尤其是秋冬季節(jié)，應(yīng)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；夏季避免吹空調(diào)、電扇，很多陽虛的人盛夏之時(shí)依舊長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，隆冬時(shí)節(jié)不敢出門，這一點(diǎn)都不夸張，而且十分有必要。本身身體陽氣虛弱，出門更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好體內(nèi)熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應(yīng)當(dāng)及時(shí)增減衣物，防止大汗，或汗出當(dāng)風(fēng)，避免進(jìn)一步損傷陽氣。
臥室應(yīng)當(dāng)朝陽，多接受正午陽光照射，幫助體內(nèi)陽氣的生發(fā)，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平日作息應(yīng)有規(guī)律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)，以微微出汗、不致疲乏為度。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。神闕、氣海、關(guān)元、中極、命門有很好的溫陽作用。
經(jīng)脈中督脈統(tǒng)領(lǐng)諸條陽經(jīng)，命門是元陽的居所，精血之海，元?dú)庵磸?fù)按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過后，臨睡之前，用手在關(guān)元穴的位置反復(fù)摩腹，令小腹微熱，也可調(diào)動(dòng)身體的陽氣生發(fā)。
陽虛體質(zhì)的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的姜片。用針刺孔若干，貼于以上穴位，將艾絨捻如圓錐形置于姜片上點(diǎn)燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘；也可直接拿艾條點(diǎn)燃懸于以上穴位，每次灸15～30分鐘。
三伏天或三九天可以做“天灸”。天灸重在調(diào)節(jié)體質(zhì)，尤其是氣虛、陽虛體質(zhì)。比如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性胃炎、痛經(jīng)等這些發(fā)生在陽虛、氣虛體質(zhì)基礎(chǔ)上的慢性病、內(nèi)科病、婦科病，都可以選擇天灸改善身體，一般是連續(xù)做三年。有的人灸后很有效，慢性病發(fā)作程度越來越輕、頻率越來越少。
