【科普】春季養(yǎng)肝
春季來(lái)臨，天氣回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的各個(gè)器官的機(jī)能，也在經(jīng)歷了一個(gè)冬天的閉藏后慢慢蘇醒，為新的一年奮斗做好準(zhǔn)備。
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟對(duì)應(yīng)著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而「春氣同肝」，所以，春天是養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，也是肝氣旺盛的季節(jié)。
但很多人不了解，肝臟對(duì)人體有多重要？我們?yōu)槭裁匆ヰB(yǎng)護(hù)它呢？
你肝氣郁結(jié)，生發(fā)過(guò)度了嗎？
我們的肝臟是“沉默的器官”，肝氣郁結(jié)或者生發(fā)過(guò)了頭的時(shí)候，它不一定表現(xiàn)在肝經(jīng)這一段，有可能還會(huì)影響到身體其他部位，比如：
1、嘴巴：晨起口苦，嘴里干燥，沒(méi)有津液。
2、咽喉：感覺(jué)干燥，嗓子里總覺(jué)得有東西卡在那里，吐不出來(lái)，也咽不下去。
3、舌頭：上面還是唾液滿(mǎn)布，舌頭部位尖尖的，兩側(cè)紅。
4、頭部：有眩暈，有的是整天暈，有的是突然暈幾下，有的甚至感覺(jué)頭痛。
5、腸胃：胃口不好，總感覺(jué)胃氣往上返，嘔吐，噯氣，打嗝，反酸。
6、胸腔：胸悶悶的，胸口像壓著塊大石頭；而且胸脅脹滿(mǎn)，肋骨里面脹痛。
7、四肢：手腳冰冷，手腳冰冷有幾種原因，有陽(yáng)虛，有血虛，有瘀血，有肝氣不舒。只要手腳冰涼，同時(shí)符合前面的癥狀，就要考慮是否肝氣不疏。
8、情緒：心煩，易生悶氣，喜歡嘆氣，容易發(fā)脾氣。
9、睡眠：少眠多夢(mèng)，常常夜里兩三點(diǎn)突然醒來(lái)，或是愛(ài)做一些離奇古怪的夢(mèng)，處于一種半夢(mèng)半醒的常態(tài)里。
有以上這些身體表現(xiàn)的話(huà)，說(shuō)明你的肝氣真的需要好好地疏理一下了。
春分節(jié)氣后，肝氣就旺盛到了一個(gè)頂點(diǎn)。所以，平時(shí)肝氣不疏、肝氣郁結(jié)的朋友，此時(shí)疏泄肝氣，防止它郁積，是一個(gè)重中之重的任務(wù)。
想要養(yǎng)好肝，做到這四點(diǎn)
中醫(yī)素來(lái)有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)，明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生。”
春天，肝氣旺盛而升發(fā)，此時(shí)養(yǎng)肝能調(diào)和情志，調(diào)理肝的疏通和排泄能生發(fā)陽(yáng)氣，可以起到調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能、順達(dá)肝氣、調(diào)暢氣血的作用，還能強(qiáng)化肝的生理機(jī)能，達(dá)到防病保養(yǎng)之目的。
調(diào)養(yǎng)肝臟的好處這么多，那我們究竟該如何做呢？
1、情緒要平穩(wěn)
肝主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。當(dāng)情緒受到壓抑的時(shí)候，肝氣就壓抑；當(dāng)情緒得到疏導(dǎo)的時(shí)候，肝氣就能疏發(fā)。
情緒起伏過(guò)大，也很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安等情緒的人，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
故而，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。
2、睡眠要足夠
中醫(yī)有句老話(huà)，“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，靜則血?dú)w于肝臟”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：
當(dāng)人體處于活動(dòng)狀態(tài)（白天），身體各組織需血量增大，氣血消耗也大；
當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)（夜間休息），身體各組織需血量減少，部分血液就歸藏于肝臟。
當(dāng)人體擁有足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)；否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
由此可知，養(yǎng)肝重要的就是不熬夜，不要超過(guò)23時(shí)入睡，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗過(guò)甚。
3、青菜要多吃
中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。
春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜，多吃蔬菜可獲取到更多的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負(fù)擔(dān)。同時(shí)，足夠的維生素A也有益于幫助肝損傷的修復(fù)。
脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
4、喝杯護(hù)肝茶
日常熬夜、過(guò)度用眼等壞習(xí)慣容易耗散津血，破壞肝臟的平和，導(dǎo)致肝火上炎，出現(xiàn)眼睛發(fā)紅干澀、目赤火熱、視線(xiàn)模糊、分泌物多等不適癥狀。
要想讓肝火回歸，我們可以在水杯里，加點(diǎn)降火的藥材，像菊花，枸杞，決明子，桑葚，桑葉，菊苣根，蒲公英等等，去肝火的同時(shí)，還能提神明目。
我們的肝臟，是個(gè)容易受傷的戰(zhàn)士，也擅長(zhǎng)忍耐，從來(lái)不會(huì)喊疼，所以容易被忽略。
而當(dāng)我們感覺(jué)到不對(duì)勁的時(shí)候，可能已經(jīng)造成了不可挽回的后果。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛(ài)護(hù)它。
作者簡(jiǎn)介
陳雪艷，主管護(hù)師，急診責(zé)護(hù)組長(zhǎng)，本科學(xué)歷，曾先后在省中醫(yī)院和省人民醫(yī)院急診ICU進(jìn)修學(xué)習(xí)，2020年參加第十一批援鄂醫(yī)療隊(duì)，支援武漢，獲得“抗疫勇士，“優(yōu)秀責(zé)任護(hù)士”。2021年：參加7.20抗洪救援，獲得“市防汛救災(zāi)優(yōu)秀志愿者”，多次被評(píng)為先進(jìn)工作者。
文字：急診科 陳雪艷
圖片：來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
編輯：曹亞丹
責(zé)編：黎倩平
審核：孫 俊
