冬季如何養護脾胃
冬季如何養護脾胃
中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人體各個臟器都依靠脾胃氣血的滋養，脾胃受傷，身體就會百病由生。
如何調理脾胃？
保養脾胃首先要順應脾胃的生理特性，促進其正常生理功能的發揮。
1、饑飽適中
飲食宜節量，一日三餐，七八分飽。
2、食宜緩細
不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃
3、飲食有時
飲食有定時、有規律，才能使身體及時獲得維持生命的營養。
4、怒后勿食
進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利于胃的消化。
5、謹和五味
應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏
6、清淡為上
勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
7、飲食宜潔
穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛生。
8、甘咸勿過
食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
9、適溫而食
食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
10、餐后養生
食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。
冬季養護脾胃
胃病講究“三分治，七分養”，日常飲食搭配合理也是必不可少的。下面為大家介紹冬季的脾胃養護要點。
1、吃對食材
“不時不食”出自《論語》，意思是吃東西要應時令、按季節，到什么時候吃什么東西。
白蘿卜
生白蘿卜性涼，可清熱利咽、潤肺化痰。煮熟的白蘿卜性溫，可以運脾消食。
因此胃病患者若有胃脹、胃口欠佳、便秘等不適，可適當食用白蘿卜，煮湯、炒菜均可。
菠菜
菠菜具有開胸膈、促消化、通腸胃的作用，適用于胃脹、便秘的患者。
需要注意的是，菠菜性偏涼，可加少許生姜同煮。
2、個性食療
脾胃病患者多見脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證，不同的患者需結合個人體質進行食療，不能“一補了之”。
脾氣虛者常見胃脘部不適、疲倦、乏力等癥狀，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、芡實等健脾益氣的藥材做藥膳。
胃陰不足者常見胃部隱痛、灼熱感、口干、舌紅少苔等癥狀，適宜選用沙參、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養陰的藥物做藥膳。
兼有痰濕停聚者常見脹滿不適、舌苔厚膩，可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。
若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，則需要溫中散寒，適合生姜、花椒、羊肉、牛肉等溫陽食物和配料。
3、按摩養生
摩腹是很好的保養脾胃之法，操作時采取坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸。
雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉圈，由小至大。
男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈，再逆時針摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。
女子則先逆時針摩轉36圈，再順時針摩轉36圈。全過程約需6~10分鐘。
摩腹畢，可起身散步片刻。
