踏青前后的骨骼防護與急救指南——周口市中醫(yī)院門診舉辦2026年第五期健康科普講座
為提升群眾骨骼與關節(jié)健康防護意識，幫助市民掌握科學的戶外出行護骨方法，降低春季郊游運動損傷風險，門診部聯(lián)合骨科四病區(qū)于4月7日舉辦2026年第五期門診健康科普講座活動，特邀骨科四病區(qū)夏紅濤副主任醫(yī)師為現(xiàn)場患者及家屬分享春日郊游護骨專題指導。
夏醫(yī)生結合春季氣候多變、溫差大的特點及臨床常見運動損傷病例，系統(tǒng)講解了郊游護骨要點：從防滑減震徒步鞋、登山杖使用、雙肩包背負等裝備細節(jié)，到踝泵運動、膝關節(jié)環(huán)繞、腰胯扭轉等3分鐘動態(tài)熱身的動作要領，再到“寧走平路、之字下山”的路線選擇及濕滑路段規(guī)避技巧；同時強調(diào)“春捂”保暖對頸部、腰部、膝關節(jié)的保護作用，以及補水補能、補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)對骨骼營養(yǎng)的重要性。此外，還詳細解讀了運動損傷后的RICE急救原則（休息、冰敷、加壓、抬高），明確操作規(guī)范與注意事項，并講解了骨折、嚴重扭傷的識別要點及就醫(yī)指征，幫助大家既懂“怎么做”，也明白“為何做”。
此次活動將骨科專業(yè)知識與日常戶外場景緊密結合，內(nèi)容通俗實用，提升了現(xiàn)場群眾對骨骼關節(jié)健康的重視程度，幫助大家掌握了郊游護骨、損傷預防及應急處理的實用方法。未來，門診部將聯(lián)合多科室，結合季節(jié)變化特點和群眾實際健康需求，持續(xù)開展各類健康科普講座，讓專業(yè)醫(yī)療指導更好地融入市民日常生活。
文字：門診部 晉丹
圖片：張志遠
編輯：李 銳
責編：李 銳
審核：趙文博
